假期荒废，开学恐惧丨有哪些值得推荐的高效学习方法？

7天的国庆假期转眼就过去了。

决定收假后收心学习的你，做好逆袭计划了吗？

• “我当然知道要好好学习，但是看到眼前这一大堆功课，我就两眼一黑。”

• “我可能天生就不适合读书，没有天赋，我们班的学霸也没多努力，但他就是成绩好，可见学习是要看天赋的，我没这天赋，就不要瞎折腾了，认命得了。”

• ……

别再用没有天赋找借口了。

中学时期的学习，远达不到需要谈天赋的地步。

逆风翻盘，你更需要的，是合适的学习方法。

总说学习方法的重要性，那么有哪些行之有效的学习方法呢？

来看今天的文章。

PART.1 

磨刀不误砍柴工

咸鱼要翻身，首先需要抛弃幻想，认清现实。

做好学习前的准备工作，你才能更好进入状态。

01 找到学习动力

寻找动力！

人就像机器，即使是一台超跑，如果动力不足，就和一台拖拉机就没有任何区别。

Step1 寻找外在动力

寻找外在动力，就别怕俗，正视你内心的最迫切的欲望，先放下你为实现伟大中国梦而努力的宏伟梦想。

最俗的目标，才能激起最强战斗欲。

可以是钱，

可以是为了超越你一个讨厌的人，

可以是为了喜欢的人。

将你最迫切的欲望，置于阶段性的奖励中，能让学习变得像打怪升级。

值得注意的是，外在动力容易让人懈怠、失去激情，但是，找到它之后，你至少能感受到一段时间的雄心壮志。

比一直当咸鱼要好多了吧？

Step2 建立内在动力

外在动力能够为我们带来暂时的爽感，但是内在动力，会让你一爽再爽。

内在动力是什么？

简而言之，就是你内心真正渴望的东西，指你对任务本身的兴趣或愉悦带来的动机。

比如，有人热爱文学，语文就不会差，有人热爱逻辑，理科也从不落下。

如果你什么都不热爱，仔细想想，最能让你愉悦的事物是什么？

你可以从愉悦感的源泉入手，找到它与学习相连接的部分，降低对学习的厌恶。

比如，喜欢画画的学渣小A，因为想考上最好的美术学院，不得不“逼迫”自己学习提分，最终她如愿以偿，还成了艺术家。

图｜@爆裂鼓手

听起来很鸡汤是吧，但你要接受，有时候，高考就是一座桥梁而已，你只需要卯足劲，盯着桥梁对面的终点，然后走过这座桥。

桥是拱桥还是独木桥都不重要，关键在于桥对面的终点，那才是你的内在动力。

02 拆解目标

为何你总是在学习时感觉疲惫？有可能是你的目标做得太大了。

还是那句话，认清现实，放弃幻想，一口气吃不出一个清华。

别高估自己的执行力，计划写的是环游世界，但实际上你靠自己出个校门都够呛。

将终极目标拆解成一个又一个的力所能及的站点，用短跑思维做出学习计划，你才能获得持续的动力。

另外，放弃完美幻想，前进的道路不是每时每刻都顺畅，千万不要盯着计划掐点行动，也不必停留于“做出完美计划”的思维怪圈里。

因为，准备从来都是为了行动。

03 训练意志力

一台车，即使有了动力，有了目的地，但油加不满也是白搭。

所以在具有良好基础配置之后，请加油，加满油。

要打破一种迷思，训练意志力就意味着“强行坚持”，你我皆凡人，有时也要放过自己。

有时放弃，不是因为意志力不够，而是缺乏技巧。

1.不要过于执着完成度，在学累的时候，你可以转移注意力，放点音乐放松一下，对意志力恢复更有帮助；

2.最好能寻找盟友，当自己坚持不下去时，适当和TA倾诉，或许你会发现意志力也可以转移；

3.偶尔，提前预支目标的完成感，比方说，去目标的学校转一转，幻想自己终有一天也会来到这里学习，梦中的场景会成为你的意志力源泉，在之后的日子不断鼓励着你。

PART.2 

是时候创造奇迹了

现在，你已经做完了学习前的准备工作。

是时候去创造奇迹了，少年！

01 利用峰值概念，提高学习效率

其实我们的大脑是笨蛋，很好骗的。

所谓峰值，即我们能够记住的都是最高峰时的体验，无论正面还是负面。

你之所以讨厌学习，是因为你总在创造负面的峰值，艰涩的数学、难背的诗词、永远背不完的单词，这些讨厌的事情，占据了我们的峰值，自然只要想起学习，恶心值拉满。

图｜网络

但是换一个思路，将峰值换到正面，就将豁然开朗。

做数学题做到想吐，感觉负面情绪即将到达峰值时，不妨赶紧换成自己喜欢的科目。

这样，你就能规避掉负面峰值，等情绪平缓后，再回头解决那些难题。

几次之后，你对数学的负面记忆也会减少，久而久之则能提高成绩，也就不需要来回换科目了。

02  固定时间学习法

学习的时候，就只学习。

听起来很简单，但你确定没有在学习时间干过别的事情？

在学习的时候，如果本能地带有抵触，就很容易被别的事情吸引注意力，微博、朋友圈、小说，就算是窗外的树叶，都比学习有意思。

因此，当你在有学习任务时，最好确定一个固定的学习时间。

比如，你确定了周末下午两点到五点的学习时间，那么，在这个时间段内，哪怕你不想看书，都不要做别的事情，干坐着都行。

然后你会发现，比学习更可怕的，是无聊。

人一定会下意识填满空闲，所以无事可做的时候，就只能继续学习。

这个方法能够很好地帮大家抵御诱惑，学习自然也就成为了一件在对的时间所做的对的事情。

03  抓住关键点，你也是学霸

自己明明很努力了，基础却总是上不去，成绩也是一塌糊涂，但隔壁的学霸，似乎也没多努力，却轻轻松松拿高分。

这时，你要思考一下，你有没有找对关键点。

觉得老师讲的太磨叽，不如自己多做两套题；上课走会儿神，没关系，大不了下课补回来就行。

在最佳的时间内没有掌握知识，就需要花比最佳时间多出十倍的时间来掌握，这就是“知识相对论”。

错过了最佳时间，你就只能在积累基础的A点不断打转，看着别人都已经到C点，你又急匆匆学了个大概，想赶上C点，但是到达C点之后，效果却全然不如别人好，因为B点乃至A点的基础没打牢。

导致的后果，就是搞得自己很辛苦，却换不来好的结果。

抓住课堂上的40分钟，比下课后自己自习2个小时都更管用。

04  打造自己的王牌技能

找到你在几科当中最擅长的科目，不要因为擅长就不花时间，反而可以反其道而行之，将擅长的科目彻底变成你的王牌。

王牌科目的建立，能有效地帮你提升信心。

图｜网络

和玩游戏一样，一项技能稳定成为你的必杀技之后，就可以着手练第二项技能，打造第二个王牌。

以此类推，王牌科目一项又一项的建立起来。

等完成第一轮王牌科目的建立之后，又可以回到第一步，在众王牌中找到最出彩的再次强化。

这样一轮又一轮的强化，你也可以变成开局即秒杀的卡牌大师。

PART.3

学习不复习 等于没学习

恭喜你，已经成功学会了一大堆学习方法。

但是这里还要补一句——

你不会以为只要学过一遍，知识就会原封不动的留在脑子里吧？

根据艾宾浩斯的遗忘曲线，一天之后，你脑子里的知识就只剩下34%。你遗忘的速度可比你记忆的速度快多了。

图｜知乎@刘吉坤

因此，复习比你第一遍学习更重要。

1.费曼学习法。很简单，把你所学的内容，用自己的话教给别人，在教别人的过程中，发现哪有问题，再回顾补充。

2.找到学习节奏。不仅要复习课本知识，还要对自己的学习节奏进行审视，哪个时间段效率最高、哪种背诵方法能记得最快、哪种解题方法最得心应手，找到合适自己的一套方法，你也能养成学霸体质。

3.训练自制力。复习也是锻炼自制力的绝佳办法，结束了一天辛苦的学习，原本想松懈，但是有意识地打起精神，再对白天的知识进行回顾，这一过程能有效地磨练自制力。

写在最后

为何不爱学习，最根本的原因，是你无法从学习中获取成就感。

而成就感的获得来自于一次又一次的成功。

因此，要打破不爱学习的魔咒，那么第一步就是取得一次小的成功，需要你努力一把。

以上的建议，就是让你能够获得一次成功，哪怕很小，哪怕微不足道，至少能将你从“不爱学习”的泥沼中拉出来，品尝一下成功的味道。

没有人天生光芒万丈，所谓光芒万丈都是一次又一次成功的星光笼罩下的结果。

只要你勇敢踏出第一步，拼搏一次，你也可以光芒万丈！

就像庞博写给高中学弟的那句话：

Just stand up and shout out, “It is my turn!”

图丨网络