假如现在有人敲你的门，让你登记以下信息：
你的全名、出生日期、电话号码、电子邮件地址、住址、教育经历、工作经历、关系状况、所有家庭成员和朋友的姓名和照片，你自己过去的照片和视频（越久远越好），你的旅行史，你最喜欢的书，你最喜欢的音乐，你最喜欢的一切。
你会给吗？
我想正常情况下，大家都是不愿意给出这些个人信息的。
但是，你有没有想过，上面提到的那些个人信息，我们每个人都通过手机自愿上传了一大堆？！
而且，手机可不仅仅只是让我们“自愿”上传个人信息。
它还在各种潜移默化的“操纵”着我们的生活。
美国的一些调查报告，提供了如下这些让人吃惊的数据：
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美国人查看手机的频次约为每天47次。
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18～24岁的年轻人平均每天查看手机82次。
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所有人加起来每天查看手机的次数达90多亿次。
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美国人花在手机上的时间平均每天4小时以上，换算到每周就是28小时，每月112小时，每年整整56天。
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近80%的美国人醒来半小时内会查看手机。
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有一半的人会在半夜查看手机（在25～34岁的人群中，这一比例超过75%）。
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有些美国人使用手机频度过高，导致重复性劳损的出现。
比如“短信拇指”(texting thumb)、“短信脖”(text neck)和“手机肘”(cell phone elbow)。
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超过80%的美国人表示，他们“在醒着的时候几乎时时刻刻”都会把手机放在身边。
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近50%的美国人同意这一说法：“我无法想象没有智能手机的生活。”
看到这里，肯定会有人不屑地说：现在的营销号为了流量真的丧心病狂，手机这么好的发明，也要抹黑！
但实际上，越是了解手机等科技设备对人类有何影响的人，越是对其抱有警惕心。
发明了苹果手机的乔布斯，在一次采访中，当记者问他：
你的孩子肯定喜欢ipad吧？
“So, your kids must love the iPad?”
乔布斯明确回答：
他们没有用过iPad，在家里我们会限制孩子使用科技产品。
“They haven’t used it,We limit how much technology our kids use at home.”
微软创始人比尔盖茨，也曾经在一次采访中，直接说：在他们家，孩子13岁之后才允许用手机。
咦？为什么会这样？
手机，难道不是“好”东西么？
难道，它也有“坏”的一面？
是的！今天，我就详细给大家聊聊。
手机的目标是让人类上瘾
软件的目标，是抢走你的注意力
你是否经常会感到无聊或焦虑？
然后就情不自禁地解锁手机屏幕，看看有没有微信或者QQ消息？
然后刷刷朋友圈或QQ空间。
如果啥都没有，那就再刷刷微博或者抖音、小红书。
还不满足？
那就继续打开下一个APP，一直刷下去。
点赞几篇帖子，关注一些新朋友，再看看那些人有没有回关你。
然后一个下午，或者一个晚上的时间就过去了。
睡觉之前，感觉自己今天过得很充实，但是又想不出具体哪里充实。
——为啥会这样？
因为当下生产手机的人，早已不再是为了方便人类生活而设计手机。
不论他们有意还是无意，他们的现在的目标，只有一个：让你离不开手机，并且多买新手机！
同样的，设计手机软件的人，特别是那些免费软件开发商，他们主要的目的，也不再是方便我们的生活。
而是尽可能的吸引我们的注意力，让我们一直刷手机，这样他们就能多卖点广告位出去赚钱。
而要达成这些目的，最好的办法就是让我们对手机上瘾。
为了让你上瘾，他们可是研究透了人类心理。
比如，下面这张截图，是我的手机桌面。
我想很多人看到后，肯定是要犯强迫症的。
因为有很多未读消息，我都没有点击。
我有不少朋友，看到我的手机屏幕后都会惊讶：
“你怎么能忍得了的？要我，肯定一个个都点击掉啊！”
诚然，这种设计，本意是好的。
是方便我们提高效率的。
但是，有没有可能，这些未读消息提醒，更多的是软件商在“勾引”我们多点击几次软件？
比如这个QQ有33个未读消息。
那我现在点击进去，给你看看是啥未读消息：
你觉得哪些消息值得我一看？
特别是那5条未读短视频，点击进去是这样的：
而且，只是点进来看视频，并不能消掉5个未读消息提示。
我观察一圈后，才能发现原来右上角有个小数字‘5’：
再点进去，还点进3个界面，才能把那个‘5’消除掉。
——凭良心说，这种套娃式设计，真的是方便用户么？
说白了，还不是为了让用户在软件内多停留点时间，多刷会手机！
包括其它主流软件软件也是如此。
只要你打开它们，它们就有一大堆办法让你不停地点击，不停地刷刷刷。
特别是抖音。
我觉得发明抖音的人，是真的把人类的心理研究透了。
因为下到3岁小孩，上到100岁老人，只要学会刷抖音，都跟着了魔一样，能不停地刷好半天。
——从产品设计的角度上说，这种产品设计，是真的强！
包括我这种自以为自制力很强的人，有时候点开抖音后，都控制不住自己，一刷就是半小时以上。
哪怕是睡觉前，明明上一秒还想睡觉，但是下一秒点开抖音后，就突然不想睡了。
为啥会这样？
刚刚前文也说了。
因为免费软件想要赚钱，最好的办法就是吸引我们的注意力，让我们多刷视频，多刷网页。
只有这样，他们才能接到广告，才能赚到钱。
我们刷手机的时间越长，他们能赚到的钱越多。
【我们的注意力】=【他们的钱】
——这是最根本的逻辑。
当一切的出发点都是赚钱的时候，其实很难保持住初心的。
这种心态我很能理解。
因为像我这种做自媒体写文章的人，有时候也会写一点没营养的标题党帖子。
因为正经写的文章、有深度的文章，往往阅读量不会太高。（有阅读门槛，而且很容易枯燥）
阅读量不高，就不赚钱。
自然慢慢的，很多自媒体人就倾向于用标题党来吸引眼球。
标题党多了，你会发现免费的文章里，“狗屎”很多。
这也是我为啥一直推荐大家多看纸质书，多付费阅读的原因。
因为像书籍这种文化产品，虽然你需要先给钱。
但是，正因为你先给了钱，所以大部分的作者才能保持住职业道德，不给你写注水太严重的文章。
或者干脆用“狗屎”糊弄你。
但是自媒体的免费文章就不同。
没有点击量，再好的文章也很难赚到钱。
所以，挂羊头卖狗肉，用标题党把你骗进来喂你吃“狗屎”，就变成了营销号的常见套路……
手机软件也是如此。
当它们必须保证自己要【免费】的时候，肯定就无法把用户体验放在第一位了。
这也是为啥现在所有的主流免费软件，都要塞一大堆功能进去的原因。
比如，聊天软件可以刷视频，也能购物，还能小额贷款。
支付软件也能聊天+刷视频+购物+小额贷款。
视频软件也能聊天+刷视频+购物+小额贷款。
哪怕是地图软件，也可以聊天+刷视频+购物+小额贷款……
开发软件的人，难道不知道这样做用户会反感么？
肯定知道啊。
但是，让用户多刷一会手机，多在软件内停留几分钟，才更符合他们的利益！
——这就是我们普通人一不留神就手机成瘾的原因。
懂了么？
刷手机成瘾
对我们有什么危害？
这个部分，我们聊聊手机成瘾后，有哪些危害！
无法集中注意力
我曾经在一家餐厅吃晚饭的时候，见到一位奶奶带着自己的小孙子在隔壁桌吃饭。
看样子，那个小孩子可能是幼儿园大班或者小学一二年级。
他的奶奶，还要哄他吃饭，他才愿意多吃几口。
之所以会印象深刻，是因为他在整个吃饭过程中，一直在刷抖音。
声音外放，每段视频最多看3-5秒，就刷下一个。
手机里时不时地传来那种“哈哈哈”的罐头笑声，还有“哎呦我去”这种声音。
你们知道我最惊讶的是什么？
不是小孩子玩手机，也不是他奶奶纵容他玩手机。
而是，我发现这个小孩子好像没啥耐心，注意力很难集中。
包括他奶奶哄他吃饭，他也是各种不耐烦。
我感觉他的注意力，好像只能维持3-5秒钟……
——我不知道这是个例，还是我多虑了。如果大家遇到过类似的情况，欢迎评论区补充。
除了在小孩子身上看到过这种注意力不集中，我在一些十几岁二十岁左右的年轻人身上也看到过这种注意力不集中。
有一次，坐火车，我旁边的一个大学生在用ipad刷电视剧。
她看剧的方式很特别，是开倍速快进看的。
我就好奇问她：开倍速看，会不会错过一些剧情？
她说：习惯了，同学都这样看。
我当时以为是我这种三十岁的人已经out了，跟不上时代了。
但是后面看到她刷网课也是开倍速。
还有看网页文章也是快速浏览，跳着看。
我才意识到，之所以他们会养成这种“快速”观看的习惯，很可能有3种原因：
（1）内容注水严重。
因为有些电视剧，明明紧凑点20集就能拍完的，制作方能拍到50集。
多出来的内容，可不就需要倍速看嘛~
包括一些文章也是的，注水多了，跳着看不影响。
（2）年轻人的脑子快。
因为年轻，所以快速接收大量的信息也能处理过来。
（3）是注意力无法集中了。
随着互联网的发展，我们现在每天接触的信息量是过载的。
各种信息如同潮水般涌来，这就导致我们很难保持持续的注意力在同一件事情上。
无法集中注意力，自然就很难做到深度阅读。
也没法享受“慢速”观影的乐趣。
还有，不知道你们有没有一种感受，那就是我们现在的时间太碎片化了！
自从手机越来越智能后，我们越来越难抽出整块的时间去做事了。
——也许这不是手机的错，有可能也是现在这个社会，时间走的太快了。
但是，如果你愿意偶尔放下手机，你会发现时间还是可以慢下来的。
我们还是可以做到集中注意力沉浸在某件事上的。
“抢走”你的时间
假设，如果没有手机和其他的一些科技产品。
那么，你每晚7点到家后，到晚上11点睡觉之前，你大概是能挤出2-4小时自由时间的。
如果你每晚用2-4小时来阅读，那么平均一周至少可以读完一本书。
一年就是54本书。
每晚花2-4小时学一门外语，或者学习一项技能，比如弹钢琴、画画。
那么，你大概3-6个月的时间，就能入门了。
如果你每晚写一会文章。
那么，2-4小时，也够你写一篇或者半篇文章了。
坚持一年，搞不好就能出本书了。
但是！由于手机的存在，我们这种自由支配的时间越来越少了。
下班后，我们大把时间都被手机给“抢走”了。
虽然刷手机，看似也能让我们学到一点知识，或者增加一些见闻。
但是，你仔细回顾一下：刷手机这种娱乐方式是不是更像奶头乐？
是下班后，刷一年手机给你带来的回报多，还是把这些时间，用在看书，或者其它兴趣爱好上更划算？
让你花更多的钱
如果不刷手机，大部分人的日常生活里，除了基本的生活消费，很难买太多东西。
因为以前，要买好东西，就需要专门抽时间逛超市和逛街。
但是现在不一样了。
有了手机，随时可以“逛”，随时可以买。
哪怕你其实没有购物需求，也能被各种电商广告和直播间推荐很多商品。
而这些商品，买回来后，有相当一部分是闲置的。
看似手机购物更省钱，实际上，由于你的消费场景更多，反而经常容易超支！
睡眠不足！
因为手机的存在，我们现在的睡眠时间越来越晚了。
睡得晚，但是不代表就可以起得晚。
因为上学和上班的时间是固定的。
时间久了，我们就会缺觉。
但是，晚上的睡眠时间可是很宝贵的。
晚上睡得晚，白天哪怕补觉也很难补回来。
（写到这里，我发现已经过了十二点了，我也要早点写完，早点睡了）
每天晚上缺一两个小时的睡眠看似没啥。
时间久了，我们的精力慢慢就下降了。
特别是注意力和创造力、以及精神力，都在慢慢减少。
比如，像我这种写文章的人，如果让我偶尔一两天，为了赶文章熬个夜还行。
你要是让我天天熬夜，白天还不给我时间睡觉，我能持续保持创造力么？
况且，长期睡眠减少，也会让我们的精神压力和焦虑得不到缓解。
睡眠好，并且运动多的人，精神头往往更足。
我个人觉得，减少压力感和焦虑感，最实惠的办法就是睡个好觉。
从今天起
试试“轻断食”
减肥的人应该都听过一个概念。
那就是为了保持健康，偶尔可以试一次轻断食。
我觉得对于智能手机，也是如此。
我们不用非黑即白，完全舍弃智能手机。
而是可以试试通过“轻断食”的方法，慢慢找到一种和手机和谐共处的平衡。
不用完全排斥手机，但是也不能让手机过多“操纵”我们的生活，“劫持”我们的时间。
我个人有3个建议：
（1）晚上睡觉前手机静音，或者关机。
我这样做有5年以上了。
说实话，并没有错过任何重要消息。
——你真的没你想象的那么重要！大半夜没人找你！
即使偶尔有人找你，也是对方睡不着，想找个同样失眠的人聊聊天。
其实你不搭理也不影响你们感情的。
（2）微信消息慢回复。
可能是因为我现在自由职业，所以，真的没有太多必须立刻回复的消息。
日常我在家里，比如，正在写稿的时候，或者正在看书、打扫卫生、吃饭……的时候，如果手机微信响了，我是不会立刻去看的。
而是等我手头的事情做完了，才去看。
也许你可能会担心，这样“慢回复”是不是有些不良影响？
其实没有。
因为重要的事情，别人是会给你打电话的，你不会错过。
其它的事情，你立刻回复，或者隔一会回复，影响不大。
而且，随着年龄增长，我的社交理念变化了。
以前我很喜欢网上聊天，现在没那么感兴趣了。
如果有的选，我会单独约个时间，线下见见面，找个地方坐一会，聊聊天。
哪怕就是在咖啡厅聊一个小时，也比线上打字聊天更舒服。
哪怕有些朋友，一年只能线下见一次面，我也会觉得单独抽出的时间更值得。
（3）试试“单线程”做事，生产力更高！
我以前写稿的时候会一边听歌，一边写。
或者写一会就打打游戏。
现在不会了。
可能是精力不够了。
所以，我现在更喜欢“单线程”做事！
即，同一段时间里，不贪多，只干一件事。
看书的时候，只看书。
写稿的时候，只写稿。
不会一边做着A事情，一边又做着B事情和C事情。（除非是不用动脑的事情，比如一边做家务一边听歌）
因为盲目的贪图“多线程”，看似多，实际上可能啥都没做好。
就用最笨的方法，一件事一件事的做。
每件事都留够单独的时间。
我知道这种时间分配方式很“奢侈”。
但如果有可能，真的推荐大家试试。
最后，作为一名读书博主，想再给大家推荐一本书：
今天文章的主要内容，就是源于这本书。
书中也用了相当多的篇幅，介绍了如何戒掉手机瘾的办法：
感兴趣的话，可以看一看原书，微信读书里能搜到。
祝大家早日远离手机瘾，找回自由人生。
晚安~
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