产后不洗头，头发变“稻草”？别让老观念害了你

在科技飞速发展的当下，一些古老习俗依旧在我们的生活中有着深刻影响。近日，一位河北宝妈在社交平台分享的产后经历引发了网友们的热烈讨论。为遵循老一辈传统，她产后整整 60 天没有洗头，结果长发变得油腻、打结，如同干枯的 “稻草”，毫无生机。

这位宝妈原本是个 “隔天就得洗头星人”，对她而言，两个月不洗头的日子实在煎熬。刚开始，她还能凭借毅力坚持，可随着时间推移，头发越来越油腻，头皮不仅瘙痒难耐，还散发出刺鼻气味，这让她的心态逐渐崩溃。终于熬到可以洗头时，头发却缠成一团，她只能向婆婆求助，两人花了整整两个小时才把头发梳通 。

一、传统观念与现实冲突

（一）传统观念的影响

在我国的传统观念里，产后不能洗头是根深蒂固的认知。老人们常说，产后女性身体极度虚弱，气血大亏，毛孔处于张开状态，洗头时若不慎让寒邪入侵，便会引发头痛、关节疼痛等月子病，这些病症甚至可能伴随一生。这种观念由来已久，在过去医疗条件差、生活环境艰苦的年代，产后女性因洗头着凉生病的情况时有发生，这也让这一观念愈发深入人心。

（二）现代宝妈的困境

现代社会，宝妈们接受了更多科学知识，深知保持个人卫生对健康的重要性。产后身体代谢旺盛，大量出汗，头发油腻、头皮瘙痒，不洗头不仅难受，还可能滋生细菌，影响身体健康。但面对长辈苦口婆心的劝阻，出于对传统习俗的尊重和对长辈意见的顾虑，她们往往陷入两难。若不洗头，身体不适，心理压力也大；若坚持洗头，又怕引发家庭矛盾，落下 “不听劝” 的话柄。

二、产后不洗头的危害

（一）毛囊堵塞

产后妈妈身体代谢旺盛，头皮油脂分泌量是平时的数倍。若长时间不洗头，油脂、汗液会与空气中的灰尘、头皮脱落的角质细胞相互混合，逐渐堆积在头皮和毛囊周围。这些堆积物如同厚厚的 “泥垢”，堵塞毛囊，使毛囊无法正常呼吸 。发根被堵塞后，无法顺畅地从头皮吸收养分，就像植物得不到充足的水分和肥料，头发会变得干枯、脆弱，失去光泽，严重时还可能导致毛囊萎缩，影响头发的正常生长周期，造成永久性脱发。

（二）加剧脱发

女性产后，身体内的激素水平会发生剧烈变化，雌激素水平迅速下降，这原本就会引发一定程度的生理性脱发。而不洗头的行为，无疑是 “雪上加霜”。头皮上积聚的油脂、细菌等，会进一步阻碍头皮的血液循环，使毛囊得不到足够的血液供应，发根营养严重不足。在激素变化和头皮环境恶化的双重作用下，头发变得极易脱落，轻轻一梳，就可能掉落一大把，这不仅让宝妈们在形象上受到影响，还会给她们带来巨大的心理压力，陷入焦虑、担忧的情绪中。

（三）头皮问题

长时间不洗头，头皮就成了细菌、真菌滋生的 “温床”。马拉色菌等微生物在油脂丰富的环境中大量繁殖，分解皮脂产生的脂肪酸会刺激头皮，引发头皮瘙痒。宝妈们常常忍不住搔抓，这又可能导致头皮破损，引发更严重的感染，出现脓疱、红斑等症状。若感染扩散至毛囊深部，还可能发展成毛囊炎，不仅治疗过程漫长痛苦，还可能对毛囊造成不可逆的损伤，留下难看的疤痕，影响头发的生长和美观。

三、科学看待产后洗头

（一）洗头的安全性

在现代社会，生活条件与医疗水平大幅提升，产后洗头并不会对产妇健康造成负面影响。家中温暖的环境、充足的热水供应以及良好的保暖设施，如暖气、空调等，能有效避免产妇在洗头过程中受凉。现代医学也明确指出，保持身体清洁有助于减少细菌滋生，降低感染风险，对产后身体恢复有益。只要在洗头时做好保暖措施，及时擦干头发，产妇完全可以放心洗头 。

（二）正确的洗头方法

1. 时间建议：一般顺产的产妇，产后 7 天左右，身体状况基本稳定，便可以洗头。剖宫产的产妇，需根据伤口愈合情况而定，通常在伤口拆线后，若无异常，即可洗头，大概在产后 10 天左右。不过，若产妇身体较为虚弱，或存在产后并发症，应适当推迟洗头时间，具体可咨询医生建议。
2. 水温要求：洗头水温要适宜，不宜过冷或过热，保持在 37 – 40℃为宜。这个温度接近人体体温，既能让产妇感觉舒适，又能避免因水温刺激导致头皮血管收缩或扩张，引发不适。
3. 洗头频率：产后头发油脂分泌旺盛，建议每周洗头 1 – 2 次 。过于频繁洗头，可能会损伤头发和头皮；而间隔时间过长，又会导致头皮污垢堆积，不利于健康。
4. 洗发用品选择：挑选温和、无刺激的洗发水，最好含有天然植物成分，避免使用含有过多化学成分、刺激性强的产品，防止对头皮和头发造成伤害。
5. 洗头操作：洗头时，用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但要避免用指甲搔抓，以免抓伤头皮，引发感染。冲洗头发时，要确保洗发水彻底冲洗干净，避免残留。
6. 吹干头发：洗完头后，要立即用干毛巾轻轻吸干头发上的水分，再用吹风机的热风档吹干头发。吹风机要保持适当距离，约 15 – 20 厘米，且使用低风档，避免烫伤头皮和头发。注意，不要湿着头发睡觉，以免湿气入侵，引起头痛等不适。

四、产后头发护理建议

（一）选择合适的洗护产品

1. 温和洗发水：产后妈妈的头皮较为敏感，应优先挑选温和、无刺激、不含硅油的洗发水。像袋鼠妈妈防脱洗发水，专为产后妈妈设计，不仅能温和清洁头皮，还具备防脱固发功效，能有效减少产后脱发。艾梵达迷迭香薄荷香型洗发露，主打天然植物成分，在清洁的同时，能给予头皮温和呵护，让头皮保持清爽舒适。
2. 滋养护发素：护发素可在头发表面形成一层保护膜，减少头发之间的摩擦，使头发更加顺滑。如丝蓓绮多效修护发膜，富含山茶花精油、珍珠蛋白、蜂王浆等营养成分，能深入滋养发丝，修复受损发质，让头发恢复强韧与光泽。它既可以每天当作护发素使用，也能一周进行两三次密集护理。
3. 深层护理发膜：发膜能为头发提供更深入的滋养。沫芮发膜富含氨基酸、小麦蛋白和甘油，能深层滋养发干，提升头发的光泽和弹性，补充水分及修复头发分叉，预防头发断裂。而且它价格亲民，一大罐能用很长时间，性价比极高。

（二）日常护理方法

1. 按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮，能有效促进头皮血液循环，为毛囊提供充足的养分。具体操作方法是，自然坐好，用手指与手掌从前额发际处向后脑勺来回按摩，每次按摩 30 次左右，使头皮微微发热即可；之后再以弯曲的手指从发际向后轻轻敲打，来回做 10 次，帮助头部放松。此按摩每天可进行 1 – 2 次，每次 10 分钟左右，注意手法一定要轻柔，避免指甲划伤头皮。
2. 避免过度造型：产后头发脆弱，应尽量减少烫发、染发等对头发伤害较大的造型行为。高温烫发、化学染发会使头发中的水分和蛋白质大量流失，导致头发干枯、易断。同时，也要减少使用电吹风的高温档、直发器、卷发棒等工具，若必须使用电吹风，尽量选择低温档，并保持 15 – 20 厘米的距离，避免烫伤头发和头皮。
3. 合理梳发：选择宽齿梳或木质梳梳理头发，可减少对头发的拉扯和损伤。宽齿梳能轻松梳理开打结的头发，避免强行拉扯导致头发断裂；木质梳与头发接触时能减少静电产生，还能促进头部血液循环。梳头时，要从头发末端开始，慢慢梳理，逐渐向上，遇到打结处，要小心解开，切勿用力拉扯。另外，建议在午间阳光充足时梳头，此时身体状态较好，且光线充足，能更好地梳理头发 。

五、家庭沟通与理解

（一）宝妈的沟通责任

宝妈作为直接经历者，在面对产后洗头的问题时，应积极承担起沟通的责任。首先，要以平和、尊重的态度与长辈交流，避免激烈的争论或对抗。可以选择在轻松的氛围中，如饭后聊天时，开启关于产后洗头的话题 。宝妈可以分享自己在孕期学习到的科学知识，或是拿出权威医学资料、专家科普视频，向长辈直观地展示产后洗头的安全性和必要性。

比如，宝妈可以说：“妈，我知道您不让我洗头是担心我落下病根，但现在医学发达了，医生说产后保持清洁对身体恢复更好。您看，这份资料详细说明了产后洗头只要注意水温、保暖，不会有问题的。而且我现在头发实在太难受了，不洗的话不仅我不舒服，还可能影响宝宝健康 。” 通过这样有理有据的沟通，让长辈了解到现代科学的观点，从而减少对洗头的顾虑。

（二）长辈的观念转变

长辈们秉持传统观念，是出于对宝妈的关爱和保护。然而，在现代社会，他们也需要跟上科学的步伐，转变观念。作为晚辈，可以鼓励长辈多参加社区组织的育儿知识讲座，或是关注一些专业的母婴健康公众号，让他们从不同渠道获取科学的产后护理知识。

子女也可以与长辈分享身边朋友或亲戚科学坐月子的成功案例，让长辈看到产后洗头并没有带来不良后果。当长辈看到实际的例子后，往往更容易接受新观念。例如，子女可以说：“爸，我同事的老婆产后一周就洗头了，她现在身体恢复得特别好，也没有落下什么月子病。您看，科学坐月子真的没问题，我们也应该相信科学 。” 通过这些方式，帮助长辈逐渐理解宝妈的选择，减少家庭矛盾，营造和谐的家庭氛围 。

六、总结与呼吁

产后洗头并非禁忌，而是保持个人卫生、促进身体健康的必要举措。宝妈们应勇敢地摒弃传统观念的束缚，以科学知识为指引，合理安排洗头时间，掌握正确的洗头方法。同时，家庭成员间的理解与沟通至关重要。长辈们应敞开心扉，接纳科学观念，给予宝妈们充分的支持与关爱；宝妈们也应积极与长辈交流，以平和的方式化解分歧，营造和谐的家庭氛围。让我们携手为宝妈们创造一个健康、舒适的产后环境，让她们在新生命降临的喜悦中，轻松度过这段特殊时期 。

参考资料：

• 产后多久可以洗头？——小荷医典
• 产后多久可以洗头？——看病网
• 产妇怎么正确洗头？——光明网