回到县城，就能实现早睡自由吗？

30岁时，陈薇做了一个大胆的决定，从上海裸辞，回到湖北县城老家。

除了逃离压力，另一个原因是，在大城市打拼多年后，她发现自己的睡眠也每况愈下。

每当深夜辗转，看到“老家的空气里有安眠药”“村味多了，班味少了，睡眠就好了”之类的话题时，总是让她忍不住向往家乡的那份宁静与安逸。

她坚信，“一夜酣畅无梦的睡眠是在大城市上班买不来的奢侈品。”只要回到县城老家，身心放松下来，乱七八糟的睡眠问题就会迎刃而解。

然而，很快，陈薇就被狠狠打脸了。

逃离大城市，还是睡不好觉？

“以前忙一天睡不着，现在一天不忙也还是睡不着。”

回到老家，陈薇与爸妈的作息高度同步，可睡意并不会随着每晚十点准时上床如期而至。有时候她会怀念在上海的生活，虽然房租贵，压力大，但精神生活总是丰富的。“在老家肉体是极度安逸了，可慢节奏的生活又让我陷入一种无所事事的迷茫。”

深夜，在和老家的公务员同学聊天时候，陈薇发现一个无奈的现状：在大城市时压力明显，而在县城，焦虑和烦恼换了种形式，却依旧如影随形。被困在睡眠循环里的，似乎远不止她一个人。

还有九天，就是世界睡眠日。3月11日，由慕思联合中国睡眠研究会发布的《2025 AI时代健康睡眠白皮书》（以下简称“《白皮书》”）调研了近一年不同城市人群的睡眠问题。结果显示，一线城市38%的人有睡眠问题，新一线城市这一比例为39%，二线城市38%。值得注意的是，三线和四线城市的睡眠问题比例达到了42%和44%。

睡不着，不只是北上广深的大城市专属，在低线城市，睡眠健康问题也愈发普遍。随着新业态兴起，低线城市人口既要承受一线城市的工作压力，又面临着医疗资源不足的困境，不得不以牺牲睡眠来应对发展的焦虑。

事实上，就睡眠问题而言，不仅存在城市间的差异，而且在整体上正日益成为当代人的普遍困扰。据2025年的数据显示，高达62%的人正在经历睡眠问题。在这些受睡眠困扰的人群中，有一半的人经常出现“易醒，睡眠浅”和“深度睡眠时间过短”。

睡不着的年轻人，想方设法无痛早睡

至于在谁睡的更晚问题上，数据再次指向了年轻人。

根据《白皮书》，在睡不着的人群中，呈现出越年轻，越晚睡的趋势。

调查显示，在凌晨之后入睡的90后比例达42%，00后则达到47%。此外，年轻人群中遭受中重度睡眠困扰的比例也在上升，90后中重度困扰比例增长了5%，00后中重度睡眠困扰比例增长了11%。

年轻人晚睡的原因有很多，且与不同年龄阶段面临的任务和挑战密切相关。有的因报复性熬夜，有的因加班被迫性工作，有的因焦虑而难以入眠，还有的是因为拖延而熬夜。

程妍发现自己开始有睡眠困扰，是从临近毕业这一年开始的。“虽然在跟风准备考编，也有参加大公司面试，但实际并没有想好未来要走的路。”程妍说，每当夜深人静，一个突如其来的想法便会把睡意打破，又要翻覆许久。

对于从事广告公关行业的刘宇，他的晚睡则是和工作压力相关。忙时经常熬夜加班，等闲下来时，受生物钟的影响，想早睡却怎么也睡不着。

为了让自己早睡，这届年轻人不是没有尝试过各种方法。在豆瓣上有一个小组是#我有独特的入睡技巧#，聚集着许多渴望无痛早睡的年轻人，分享了各种早睡方法。

例如，有人建议“消灭卧室里的时间”，把手机、手表等所有能显示时间的设备放到客厅，打开纸质书，看到困了就睡，不困就一直看下去；也有人推荐通过喝牛奶、听有声书等方式来改善睡眠。

除了这些无痛入睡小技巧以外，为了能让自己睡好，更有不少人愿意通过花钱消费来买一个好睡眠。根据《白皮书》显示，在大众尝试过的改善睡眠方法中，保持作息规律是多数有睡眠困扰的用户在改善睡眠时的首选。

但在有睡眠困扰的人群中，有91%曾购买或使用过助眠产品来改善自己的睡眠，包括床垫、眼罩等家居家纺产品，保健品及药品等。尽管如此，依靠助眠产品改善睡眠的效果仍有限。有66%的用户表示，现有产品难以完全满足他们改善睡眠的需求，他们对未来可能的新产品抱有期待。

当前，在智能科技持续发展的背景下，AI助眠成为一种新趋势，除了智能眼罩、智能枕头、智能手环等普及度较高的产品外，AI智能床垫作为一个新品类，也开始在助眠市场上活跃，并受到了年轻人的关注。

数据显示，近七成消费者表示未来愿意购买AI智能床垫。其中，不同代际中，90后、80后对AI智能床垫的尝试度较高，分别为75%、73%。

作为消费市场的主力军，80后和90后不仅消费能力较强，对科技产品的接受度高，他们愿意通过消费AI助眠产品来提升睡眠质量不足为奇，但智能床垫真的好用吗？

美好生活源于科技之力

不妨先从床垫市场的科技革新说起。

就目前而言，床垫已从过去单纯提供睡觉的寝具功能，摇身一变，升级为具有多种功能的智能设备。根据《白皮书》显示，近年来，AI床垫的快速迭代，已经进入到3.0 AI驭眠阶段。即AI深度融入睡眠场景的共生关系。

睡眠问题是复杂的，指望让人立刻马上入睡，这恐怕不现实，但在提升睡眠质量、打造好的睡眠氛围和环境方面，科技的确带来了不少欣喜的变化。比如，3.0 AI驭眠阶段的智慧床垫正朝着以下功能发展：

根据《白皮书》调研显示，AI智能床垫在3.0阶段，将伴随的特点包括，一是越睡越懂你，AI床垫具备自主学习能力，实现床垫自主适应人体，算法始终关注睡眠体态变化，实现“千人千床”。二是数据精准度提升，数据准确率逐渐接近医疗级监护设备，静息状态心率平均准确率可达97%，多导睡眠仪准确率可达90%。三是智慧睡眠生态伙伴，通过AI算法与人体工学数据模型，构建从产品到服务的全场景健康共生体。

慕思工作人员借助大屏展示睡眠监测数据的分析界面，直观呈现睡眠质量的每一个细节

在过去的十余年，慕思连续联合权威机构发布健康睡眠白皮书。通过系统分析不同年龄、地域、职业的睡眠状况，为行业和公众提供科学、多维度的睡眠数据参考，为了更好地了解当代不同人群面对的睡眠困惑，并基于人们的需求洞察，不断优化AI智能睡眠产品，贴合不同人群睡眠需求，助力改善睡眠质量，进而提升生活品质。

以不久前发布的慕思AI智能床垫T11+为例，将人工智能技术与床垫、床架的深度融合，为睡眠场景带来了革新。搭载的AI潮汐算法2.0，能够集合体动次数、睡姿建模、心动监测等多维度数据，实现对用户夜间睡眠状况的实时精准感知与主动调节。

简言之，在你睡觉过程中，床垫的AI潮汐算法会快速采集并分析各种睡姿的数据 ，并创造专属于睡眠者的数据库，在每次睡觉过程中细化调节 ，量身定做出最适合你的睡眠需求。

消费者体验慕思AI智能床垫T11PRO，感受人工智能技术与床垫、床架的深度融合

除此之外，T11 + 床垫还拥有睡眠评估、健康异常提醒等高级智能化应用。它每天都会自动生成睡眠报告，仔细监测并及时提醒用户异常心动情况或睡姿失衡等问题。无论你是被打鼾、脊椎不适困扰，还是因焦虑失眠而烦恼，T11 + 都能凭借大数据模型和算法迭代，为你提供个性化的解决方案。

睡不好的原因可能有很多，改善睡眠也未必能一蹴而就，但当科技更懂我们的身体语言，致力探索睡眠的另一种解决方案时，也让我们看到，或许最好的助眠剂不是逃离北上广，而是找到与生活和解的姿势。 

毕竟，能安睡的地方，才是真正的故乡。